暴走

ネガティブな

感情が

暴走しているとき

 

 

その感情と

一体化して

感情に巻き込まれてしまう。

 

　

 

感情に

振り回されて

 

 

ネガティブなモノを

辺りに

撒き散らしてしてしまう。

 

　

 

押し留めているようでも

出てる

出てる。

 

　

 

そんなときは

感情を

観察する側に

回ってみよう。

 

 

あー

怒っているなあ

ふてくされているなあ

ムズムズしているなあ、と。

 

 

自分の感情を

アナウンサーさながらに

実況中継してみる。

 

 

そうすることで

客観的な

視点に立つことができ

 

 

感情に

巻き込まれている私

ではなく

 

 

感情を

観察している私になれる。

 

　

 

ネガティブな

感情の渦に

巻き込まれ中のときは

 

 

必要以上に

攻撃的になったり

否定的になってしまうもの。

 

　

 

一息入れて

 

 

ネガティブな感情に

巻き込まれずに

 

 

感情を

認め受け入れながら

 

自分を

取り戻す作業を

していきませんか？