ネガティブな

感情が

暴走しているとき

 

 

その感情と

一体化して

感情に巻き込まれてしまう。

 

　

 

その状態では

自分自身を

俯瞰して見ることは難しい。

 

 

そして

 

 

感情に

振り回されて

ネガティブなモノを

辺りに

撒き散らしてしまう。

 

 

押し留めているようでも

出てしまう。

 

　

 

そんなときは

感情を

観察する側に回るよう

スイッチを切り替える。

 

 

怒っているなあ

ふてくされているなあ

ムズムズしているなあ、と。

 

 

自分の感情を

アナウンサーさながらに

実況中継してみる。

 

 

そうすることで

客観的な

視点に立つことができ

 

 

感情に

巻き込まれている私ではなく

 

 

感情を

観察している私になれる。

 

　

 

ネガティブな感情の渦に

巻き込まれ中のときは

 

 

必要以上に

攻撃的になったり

否定的になってしまうもの。

 

　

 

一息入れて

 

ネガティブな感情に

巻き込まれずに

自分を取り戻す作業をしよう。